Was andere sagen
Nach diesen feinen Bewegungsabfolgen fühlt sich mein Körper immer sehr frei an und ich sprühe vor Energie. Die Bewegungen sind fein, machen Spass und es gibt immer wieder unerwartete Herausforderungen. Ich bin begeistert!
GILLES ROULIN / EHEMALIGER SKIRENNFAHRER
Diese Warm Ups und Awareness through Movement Sessions sind etwas komplett anderes, als ich die letzten 20 Jahre gemacht habe. Oft ist es gar nicht sehr anstrengend, aber ich fühle mich danach lebendig und bereit für alles was kommt.
VANESSA KASPER / SKIRENNFAHRERIN
Verbessere deine Leistung
Mit gezielten Bewegungsroutinen und achtsamen Übungen entwickelst du die Stabilität, Flexibilität und Kontrolle, die du für eine nachhaltige Leistungssteigerung benötigst. Entdecke, wie du mit einer bewussteren Körperwahrnehmung deine sportlichen Ziele effektiver und ohne Überlastung erreichen kannst.
Reduziere Stress
Diese achtsamen Bewegungsansätze helfen dir, Spannungen abzubauen und in stressigen Momenten im Alltag gelassener und entspannter zu bleiben. Erfahre, wie regelmäßige Bewegung und bewusstes Training deinen Körper und Geist in Balance bringen und dir neue Energie schenken.
Reduziere Nacken- und Rückenverspannugen
Löse gezielt Verspannungen in Nacken und Rücken und gewinne Bewegungsfreiheit zurück. Mit Übungen, die deine Haltung und Beweglichkeit verbessern, lindern wir Schmerzen und fördern ein starkes, stabiles Körpergefühl – für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag.
Ein Klick und du bist dabei
Sichere dir deinen Platz für die 28 Tage Live-Challenge die am
6. Januar 2024 startet
Eine Synergie aus Warm Ups, Awareness through Movement- und Live-Sessions für überall und jederzeit per Videodatei.
Jede Woche eine neue Warm Up Routine als Videodatei
Direkt nach dem Aufstehen oder vor deinem Workout :
gezielte Warm-up-Routinen, die deinen Körper optimal auf den Tag, bevorstehenden Bewegungen vorbereiten. Die Übungen sind darauf ausgelegt, Muskeln und Gelenke sanft zu mobilisieren und deine Durchblutung zu fördern, damit du mit einem klaren, fokussierten Körpergefühl in den Tag oder dein Training gehen kannst.
Jede Woche zwei neue Awareness through Movement (ATM) Sessions als Videodatei
In diesen Sessions erfährst du, wie du deine Bewegungen bewusster und effizienter gestalten kannst. Durch achtsame Bewegungsabfolgen entdeckst du neue Möglichkeiten, Spannungen zu lösen und deine Bewegungsqualität zu verbessern. Jede Session führt dich näher zu einem tieferen Körperbewusstsein und einer nachhaltig besseren Performance.
Zwei Live-Sessions mit Q+A
Nutze die Q&A-Sessions, um deine Fragen zu stellen und individuelle Unterstützung zu erhalten. Ob du eine bestimmte Bewegung besser verstehen oder Herausforderungen bei den Übungen meistern willst – hier bekommst du Antworten und Tipps, um das Beste aus deiner Challenge herauszuholen.
Starte mit einem positiven Körpergefühl ins neue Jahr:
Ob du deine Beweglichkeit fördern, deine Stabilität aufbauen oder dich nach einer Verletzung wieder auf dein Top-Level bringen willst – diese Challenge unterstützt dich dabei, achtsamer und effektiver mit deinem Körper zu arbeiten.
2025 kannst du beides:
Dein Wohlbefinden steigern UND deine Performance verbessern
Das erwartet dich in der 28 Tage Live-Challenge:
Woche 1
Diese Woche dreht sich alles um das Herzstück deines Körpers: die Wirbelsäule. Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Beweglichkeit zu verbessern, Verspannungen zu lösen und mehr Stabilität für eine starke Körpermitte zu gewinnen. Spüre, wie du mehr Leichtigkeit in deinen Bewegungen erlangst und eine neue Verbindung zu deinem Rücken aufbaust – für weniger Schmerzen und mehr Wohlgefühl in deinem Alltag.
Woche 2
Die Hüfte ist ein oft unterschätztes Kraftzentrum des Körpers, das sich auf deine gesamte Bewegungsqualität auswirkt. Diese Woche schaffen wir Raum und Mobilität in diesem wichtigen Bereich. Mit gezielten Übungen lösen wir Blockaden, bauen Kraft auf und fördern die Flexibilität, die dir bei jeder sportlichen Bewegung mehr Freiheit und Kontrolle gibt.
Woche 3
Viele von uns kämpfen mit Spannung und Enge in den Schultern und im Nacken – sei es durch sportliche Belastung oder den Alltag. In dieser Woche geht es darum, Verspannungen zu lösen und Leichtigkeit im Schulter- und Nackenbereich zu entwickeln. Die Übungen helfen dir, in deinen Bewegungen freier und schmerzfreier zu werden und fördern gleichzeitig die Körperhaltung und Balance.
Woche 4
Zum Abschluss der Challenge verknüpfen wir die Fortschritte aus den letzten drei Wochen und betrachten den Körper als Ganzes. Diese Woche steht im Zeichen einer harmonischen und dynamischen Verbindung aller Bereiche, damit du dich rundum wohl und kraftvoll fühlst. Schöpfe aus deinem neuen Körperbewusstsein und entdecke, wie du dich durch die gesamte Challenge gesteigert hast – für anhaltende Gesundheit und Performance.
Melde dich jetzt an:
Anmeldung möglich bis zum 6.1.2025
Patterns of Performance Live Challenge
249
4 Warm Up Routinen
8 Awareness Through Movement Sessions
zusätzlich: 2 Live Video-Sessions mit Q+A
Oft gefragt
Was sind Awareness through Movement Sessions? Feldenkrais Awareness through Movement (ATM) Lektionen sind strukturierte Bewegungsanleitungen, die darauf abzielen, die Körperwahrnehmung zu verbessern, Bewegungsmuster bewusster zu machen und die Bewegungsqualität zu steigern.
Kann ich die Bewegungsroutinen jederzeit machen? Ja, während den 28 Tagen dir alle Inhalte als Videos zum streamen zur Verfügung stehen. So bist du völlig frei, wann und wo du die bewegugnsroutinen durchführen möchtest.
Ist die Challenge für alle geeignet? Ja, du brauchst weder Vorkenntnisse, noch einen bestimmten Fitnesslevel. Die Bewegungsroutinen und die daraus resultierenden positiven Effekte sind für alle möglich.